wpthemepostegraund
Главная > Главная > Диета «Шесть лепестков»

Диета «Шесть лепестков»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

6 лепестков

Это, пожалуй, одна из самых легких, и в то же время, эффективных диет для похудения. Это совокупность шести монодиет продолжительностью по одному дню. Крайне важно соблюдать чередование монодиет, чтобы не дать организму привыкнуть к определенным продуктам. Потому как такая привычка снижает качество и скорость похудения.

Благодаря диете шести лепестков вы практически не ощутите голода, так как количество продуктов, разрешенных диетой, вполне достаточно для удовлетворения ваших потребностей в пище.

Настроиться на проведение разгрузочных дней поможет вам принцип наглядности. Нарисуйте цветок из шести лепестков, чтобы было интереснее, раскрасьте лепестки в разные цвета, на каждом лепестке напишите название разрешенного продукта: рыба, овощи, курица, зерновые, творог, фрукты. Вырежьте цветок и прикрепите на видное место, например на холодильник. Каждый вечер вы отрываете лепесток. Можно записать на нем свои ощущения и достижения, например, сколько килограммов вы потеряли за этот день, как вы себя при этом чувствуете.

Меню для диеты «Шесть лепестков»

Первый день: Рыба. На день разрешается 300-500 г отварной или запеченной рыбы. Можно использовать специи и зелень, немного соли. Пить можно зеленый чай и минеральную негазированную воду.

Второй день: Овощи. Можно есть только овощи, лучше всего подходят помидоры, огурцы, брокколи, морковь, сладкий перец. Делайте салаты, разрешается добавить немного подсолнечного масла. Пить можно овощные соки, минеральную негазированную воду.

Третий день: Курица. Лучше брать куриную грудку, на день достаточно 500 г. Приготовьте куриную грудку на свое усмотрение, можно сварить, потушить или запечь. Также разрешается использовать приправы и зелень. Пьем зеленый чай и минералку без газа.

Четвертый день: Зерновые. Варим любую кашу на воде, предпочтительнее гречневая, овсяная или рисовая, без масла. Альтернатива -отруби и пророщенные зерна. Пьем зеленый чай, воду.

Пятый день: Творог. На день вам будет достаточно 400-500 г. нежирного (до 5%) творога. Можно заправить его несладким йогуртом, молоком или кефиром 1%. Сахар не добавлять.

Шестой день: Фрукты. Можно съесть целый килограмм фруктов за день. Предпочтение отдается яблокам, киви, грейптфрукту. Ожно приготовить фруктовый салат, фруктовый сок.

Ну вот, все лепестки оторваны, можно наслаждаться результатом. А для закрепления можете повторить все сначала, но только после небольшого перерыва в 7-10 дней. Это необходимо для того, чтобы зафиксировать вес, а также набраться сил и энергии.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

>