wpthemepostegraund
Главная > Главная > О совах и жаворонках

О совах и жаворонках

О совах и жаворонках

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

 

 

Как вы считаете, к какому типу людей вы принадлежите: проснувшись на рассвете, вы бодро и весело встаете с постели; или вы любите поваляться по утрам, потому что, проснувшись рано, чувствуете себя усталым? Лежебока вы или ранняя пташка, определяет природа.

Большинство людей, однако, не являются ни тем, ни другим; их ритм сна-бодрствования определяется где-то между утренней свежестью жаворонка и ночной активностью совы. Ученые назвали два крайних варианта ритма сна-бодрствования птичьими именами. Жаворонки просыпаются раньше, как и большинство людей. Они чувствуют себя особенно в форме на рассвете. Совы, наоборот, проявляют активность вечером и ночью, а рано утром чувствуют себя усталыми.

С каким ритмом вы хотели бы жить, определяют ваши внутренние часы. Внутренние или биологические часы имеет каждое человеческое существо. Как эти часы тикают, определяете не вы и не ваш будильник, но ваши гены. Этот хронотип — жаворонок или сова – может измениться в течение жизни.

сова или жаворонок

Дети, как правило, встают рано, что вряд ли сохраняется в период полового созревания; двадцатилетние же с удовольствием превращают ночь в день. Через несколько лет ритм скользит обратно в направлении жаворонка. А старые люди обычно рано встают и рано ложатся спать. Младенцы спят совершенно иначе, чем дети старшего возраста и взрослые. Они проживают менее глубокие фазы сна.

Только примерно в пятилетнем возрасте их сон становится похож на сон взрослых. Но лишь у подростков в 18-летнем возрасте фазы сна становятся такими же длинными, как у взрослых. Чем старше мы становимся, тем меньше мы спим: дети в возрасте от пяти до восьми лет спят ночью восемь или девять часов, 40-летний взрослый спит, в среднем, от семи до восьми часов. Люди пожилые спят не более шести часов. У стариков сон легкий: глубокие фазы сна снижаются после 60 лет.

Идеален для отдыха короткий и глубокий сон.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

>