wpthemepostegraund
Главная > Красота и здоровье > Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

бессонница

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Много людей ищет помощи у врачей из-за проблем со сном и трудностей с засыпанием. Есть много возможных причин бессонницы, задача врача — поставить правильный диагноз и предложить лечение.

Что такое бессонница?

Потребность во сне у каждого человека очень индивидуальна. Молодые люди обычно спят дольше, а пожилые короче, здоровый сон у взрослого человека обычно длится от семи до восьми часов.
С медицинской точки зрения о бессоннице говорят в том случае, когда проблемы с засыпанием или поддержанием непрерывности сна случаются во время трех или более ночей в течение недели и сохраняются более месяца. Это влияет на ухудшение функционирования организма в течение дня.

Причины бессонницы

Проблемы со сном могут быть вызваны такими причинами, как изменение часовых поясов или смена рабочего времени. Использование психоактивных веществ, например, кофе, не говоря уже об употреблении наркотиков или алкоголя, как правило, это приводит к серьезным проблемам со сном.
Бессонница, как правило, является проявлением какой-то проблемы со здоровьем – чаще всего является одним из симптомов какого-то заболевания. Врач, в поисках причины бессонницы принимает во внимание:
заболевания и психические расстройства, бессонница сопровождает психические расстройства, является типичным симптомом депрессии и неврозов;
соматоформные расстройства – особенно такие, которые сопровождается жалобами на боли (если боль мешает засыпать, или вызывает выход из сна);
использование упомянутых ранее психоактивных веществ, прежде всего алкоголя и наркотиков;
использование лекарственных препаратов – некоторые лекарства, используемые, по разным причинам, могут вызывать нарушения сна;
режим жизни пациента – например, вызванные работой вызывают проблемы со сном.
Постановка правильного диагноза является необходимым условием для принятия соответствующего метода лечения.

Лечение бессонницы

В лечении бессонницы применяются препараты с различными механизмами действия. Выбор препарата зависит от диагноза и от вида бессонницы:
первичная — она связанна с внезапным стрессом, например, ее причиной могут быть предстоящий экзамен или хирургическое вмешательство;
кратковременная – продолжающаяся не более трех недель, связанная, например, с болезнью, вызывающей боль и недомогания, или с горем после смерти близкого человека;
хроническая – продолжается больше месяца.
Снотворные, большинство из которых относится к группе бензодиазепинов (название происходит от химического строения молекулы препарата) являются наиболее часто применяемыми препаратами пациентами. Они не лечат основного заболевания, одним из симптомов которого являются проблемы со сном. При длительном применении снотворных, здоровье пациента с течением времени ухудшается. Они должны быть использованы только при случайной бессоннице, не более 1-2 раза и в небольшой дозировке. Их слишком длительное применение приносит много побочных эффектов:
зависимость,
чрезмерную сонливость в течение дня,
нарушения концентрации внимания и памяти,
расстройства настроения,
нарушения сознания, особенно у пожилых людей (расстройства сознания с галлюцинациями) и парадоксальные реакции.
Как уже упоминалось выше, правильный выбор препарата зависит от правильно поставленного диагноза: при бессоннице вызванной депрессивными расстройствами, следует принимать антидепрессанты. В случае первичной бессонницы (то есть не связанной с каким-либо другим заболеванием), очень важно позаботиться о гигиене сна: избегать употребления алкоголя и кофе, регулярно ложиться спать и утром вставать – примерно в одно и то же время.

Способы избавления от бессонницы

Существуют эффективные способы, позволяющие больному самостоятельно регулировать свой сон. Они заключаются в соблюдении следующих рекомендаций:
ложитесь в постель только тогда, когда вы почувствуете себя сонным;
используйте свою спальню только для сна, (в постели не стоит есть, смотреть телевизор, читать);
если вы не можете заснуть, перейдите в другую комнату — не лежи в постели дольше, чем 10-15 минут в ожидании сна; во второй комнате вы можете оставаться до тех пор, пока не почувствуете явную сонливость,
вставайте утром в определенное время, независимо от того, сколько часов вы спали ночью, это поможет получить вам постоянный ритм сна;
не спите в течение дня.
Это только несколько способов, которые можно сделать, для того чтобы к вам пришел успокаивающий сон. Следует помнить о расслаблении, которое успокоит нервы и уставшие мышцы, а также о правильном рационе, особенно эффективными в борьбе с бессонницей являются пищевые добавки, содержащие мелатонин и валериану.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
O pior de tudo flui декомпенсированная forma de diabetes, porque nesse caso a melhorar o metabolismo de carboidratos e reduzir o acucar no sangue e po http://videodayonline.com/acne-food/understanding-type-2-diabetes-linking-pathophysiology-to-therape acucar sobe para mais de 13,9 mmol/l, e a perda de glicose na urina por dia para menos de 50 g, na urina, recebe a acetona. Possivel coma. Diabetico

Оставить комментарий

>