wpthemepostegraund
Главная > Красота и здоровье > Кремлевская диета

Кремлевская диета

кремлевская диета

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

В последние годы, все большую популярность среди представительниц прекрасного пола и просто желающих сбросить лишний вес, приобретает так называемая «Кремлевская диета», которая является более упрощенным аналогом диеты «Аткинса».

Данная диета основывается на сокращении потребления углеводов. Каждому продукту присваивается определенный «балл», в условных единицах, где каждый такой балл является одним граммом углеводов. Каждый грамм потребляемых углеводов оценивается так называемыми очками, которые не должны в сумме превышать допустимую норму потребления углеводов за день.

Для каждого периода «Кремлевской диеты» существуют разные допустимые нормы углеводов. Эта диета является достаточно сложной и тяжелой, для людей, которые привыкли не ограничивать себя в еде, особенно это касается сладкоежек. Следует очень осторожно подходить к диете и на протяжении первых нескольких недель постепенно подготавливать свой организм, выводя его на допустимые 20 очков.

В дальнейшем, основной концепцией диеты, является контролирование суммарного потребление условных единиц углеводов на 100 грамм съедаемого продукта. Также, одной из важнейших задач данной диеты, есть переработка лишних жиров в глюкозу, которая необходима для нормального функционирования всего организма. В дальнейшем глюкоза в печени преобразовывается в гликоген, который в свою очередь расщепляет лишние жиры, перерабатывая его в полезную энергию, тем самым способствуя сжиганию калорий.

В первые две недели «Кремлевской Диеты» не существует ограничения в потреблении мясных и рыбных продуктов, овощей, которые не содержат углеводы. Фрукты и такие продукты как картофель, кукуруза, бананы, виноград и сухофрукты – полностью исключаются на первом этапе диеты. Преимущественно мясо или рыбу готовят с минимальным количеством соли и различных приправ, предпочтительнее на пару или в жарочном шкафу, желательно с наименьшим количеством жиров и масел.

По некоторым данным, положительные и достаточно хороши результаты (до 10-12 кг), достигаются уже на первом этапе диеты, но следует учитывать особенности каждого организма. Обязательно стоит тщательно контролировать и употребление белка, так как его чрезмерное наличие в организме, может привести к накапливанию азота, что является очень не благоприятным для здоровья.

кремлевская диета фрукты

Второй этап «Кремлевской Диеты» состоит из постепенного введения в рацион фруктов с низким содержанием углеводов, всевозможных семян и зерен, орехов и ягод. Допустимое увеличение потребления углеводов не должно превышать 5 условных единиц на 100 грамм продукта в неделю. При этом следует постоянно контролировать вес, с помощью взвешивания, приемы пищи не должны быть с интервалами больше 6 часов, кушать нужно не большими порциями, но как можно чаще. При положительной динамике и хорошем результате – можно приступать к третьему этапу диеты.

Третий — самый большой по продолжительности этап, длиться от двух до трех месяцев. Основным критерием столь длительного этапа является следующее: чем дольше будет длиться завершающий этап диеты – тем эффект будет продолжительнее и устойчивее.

кремлевская диет

К основному меню разрешено добавлять по 10 условных единиц в неделю, именно на этом этапе, многие худеющие должны для себя определиться, какое именно число калорий они будут потреблять в дальнейшем. Четвертый, заключительный этап диеты – самый сложный, так как повышается угроза срыва и возобновления привычного рациона питания, ведь когда можно позволить себе немного любимого лакомства, торта или пирожного, так сложно удержаться от еще одного кусочка.

Диета «Шесть лепестков»

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

>